-
Гейнер 33
-
Протеин 55
-
Аминокислоты 47
-
BCAA 34
-
Креатин 28
-
Витаминно-минеральные комплексы 126
-
Жиросжигатели 49
-
Для суставов и связок 47
-
Предтренировочные комплексы 31
-
Донаторы азота 11
-
Анаболические комплексы 22
-
Энергетики/изотоники 37
-
Батончики 34
-
Печенье/снеки/джемы/сахзамы 51
-
Аксессуары 68
-
Одежда 5
-
Препараты для сна 21
-
Д-аспарагиновая кислота 5
BCAA
ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот:
-
Лейцин (Leucine)
-
Изолейцин (Isoleucine)
-
Валин(Valine)
BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболируются в мышцах, их можно рассматривать как основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.
ВСАА в бодибилдинге:
Главные доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:
-
Предохранение мышц от разрушения
-
Увеличение сухой мышечной массы
-
Снижение процента жира в организме
-
Увеличение силовых показателей
Роль BCAA в организме:
-
Субстрат для синтеза мышечного белка
-
Субстрат для продукции энергии
-
Прекурсоры для синтеза других аминокислот, особенно аланина и глютамина
-
Метаболические модуляторы
-
BCAA стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации PI3K
-
Стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации mTOR
-
-
Подавляют катаболизм и разрушение мышц
-
Стимулируют выработку анаболического гормона - инсулина
-
Сжигают жир за счет экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR
Отсюда видно, что BCAA выполняют сразу несколько полезных функций и могут применяться с большим успехом при наборе мышечной массы, при похудении, работе на рельеф, аэробных тренировках.