-
Гейнер 21
-
Протеин 51
-
Аминокислоты 48
-
BCAA 23
-
Креатин 17
-
Витаминно-минеральные комплексы 122
-
Жиросжигатели 38
-
Для суставов и связок 30
-
Предтренировочные комплексы 15
-
Донаторы азота 6
-
Анаболические комплексы 8
-
Энергетики/изотоники 30
-
Батончики ,шоколад 24
-
Печенье/снеки/джемы/сахзамы 46
-
Аксессуары 42
-
Одежда 5
-
Препараты для сна 21
-
Д-аспарагиновая кислота 4
BCAA
ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот:
- Лейцин (Leucine)
- Изолейцин (Isoleucine)
- Валин(Valine)
ВСАА в спорте:
Главные доказанные эффекты BCAA аминокислот:
- Предохранение мышц от разрушения
- Увеличение сухой мышечной массы
- Снижение процента жира в организме
- Увеличение силовых показателей
Роль BCAA в организме:
- Субстрат для синтеза мышечного белка
- Субстрат для продукции энергии
- Прекурсоры для синтеза других аминокислот, особенно аланина и глютамина
- Метаболические модуляторы
- BCAA стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации PI3K
- Стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации mTOR
- Подавляют катаболизм и разрушение мышц
- Стимулируют выработку анаболического гормона - инсулина
- Сжигают жир за счет экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR