BCAA

ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот:

• Лейцин (Leucine)

• Изолейцин (Isoleucine)

• Валин(Valine)

BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболируются в мышцах, их можно рассматривать как основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.

ВСАА  в бодибилдинге:

Главные доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:

• Предохранение мышц от разрушения

• Увеличение сухой мышечной массы

• Снижение процента жира в организме

• Увеличение силовых показателей

Роль BCAA в организме:

• Субстрат для синтеза мышечного белка

• Субстрат для продукции энергии

• Прекурсоры для синтеза других аминокислот, особенно аланина и глютамина

• Метаболические модуляторы

  • BCAA стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации PI3K

  • Стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации mTOR

• Подавляют катаболизм и разрушение мышц

• Стимулируют выработку анаболического гормона - инсулина

• Сжигают жир за счет экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR

          Отсюда видно, что BCAA выполняют сразу несколько полезных функций и могут применяться с большим успехом при наборе мышечной массы, при похудении, работе на рельеф, аэробных тренировках.